如何看懂抑郁测试结果

当你做完PHQ-9、SDS或其他抑郁量表，屏幕上跳出一个分数和一行“中度抑郁”或“重度抑郁”的字样时，心里难免会咯噔一下。先别慌，也别急着给自己确诊。看懂这份“情绪体检报告”，你需要掌握几个关键点。

分数 ≠ 诊断：它只是风险提示

首先要明确，自评量表的结果不是医生的诊断书。

• 风险程度：分数通常代表的是你患有抑郁症的可能性和症状的严重程度。比如PHQ-9得了15分，意味着你处于“中重度风险区间”，你的痛苦感比较强，但不能直接等同于“确诊抑郁症”。
• 假阳性与假阴性：
  • 假阳性：可能你最近刚好失恋、工作压力大或者亲人离世，情绪处于正常的应激反应期，分数会飙高，但这可能只是暂时的心理波动，不一定是病理性的抑郁。
  • 假阴性：有些人习惯压抑感受（微笑抑郁），或者受文化影响不愿承认心理问题，在做题时下意识地美化选项，导致分数虚低，但内心其实非常痛苦。

透过总分看细节：你需要关注什么？

除了看总分，还要学会看“分量表”或特定题目：

1. 功能受损题：很多量表最后会问“这些问题对你的工作、生活造成了多大困难？”如果这里选了“非常困难”，即使总分不高，也说明问题严重，亟需干预。
2. 核心症状题：关注情绪低落和兴趣减退这两项。如果这两项得分很高，抑郁的可能性较大；如果这两项不高，但身体症状（失眠、疼痛）多，可能需要排查焦虑或躯体疾病。
3. 危险信号题：关于“死”、“自伤”的题目是红线。只要这一题有分，无论总分多少，都必须立即寻求专业医生或危机干预热线的帮助。

动态观察：它是照片，不是电影

量表捕捉的是你当下或过去两周的状态，像一张快照。

• 如果这是你第一次测，建议记录下来，过两周再测一次。
• 如果分数持续居高不下，或者呈现上升趋势，说明你的自我调节机制可能失灵了，需要外部力量介入。
• 如果分数随事件（如考试结束）迅速回落，那可能只是暂时性情绪波动。

下一步该做什么？

• 轻度风险：尝试调整作息，增加运动，找朋友倾诉，学习冥想放松。观察2周看是否有改善。
• 中度及以上风险：建议预约精神科门诊。医生会进行全面的精神检查，结合病史、家族史、身体检查来确诊，并制定药物或心理治疗方案。
• 寻求资源：除了医院，你还可以联系学校/公司的心理咨询中心、社区心理服务站，或拨打正规的心理援助热线。

把测试结果当作一个善意的提醒，它告诉你：“嘿，你最近太累了，该停下来照顾一下这颗心了。”看见它，接纳它，然后采取行动，这才是测试的真正意义。