SDS抑郁自评量表解读

Zung氏抑郁自评量表（Self-rating Depression Scale, SDS）是心理健康领域最经典的测试工具之一，由美国杜克大学的William W.K. Zung教授于1965年编制。半个多世纪以来，它一直是帮助普通人自我觉察情绪状态的重要帮手。

SDS量表在测什么？

SDS包含20道题目，设计得非常精妙，它将抑郁症状拆解为四大类：

1. 精神性-情感症状：如心情抑郁、哭泣、无助感。
2. 躯体性障碍：如晨重晚轻的情绪变化、睡眠障碍、食欲减退、性欲减退、体重减轻、便秘、心跳加快、易疲劳。
3. 精神运动性障碍：如思维迟钝、做事犹豫不决。
4. 抑郁的心理障碍：如无用感、生活空虚感、绝望感、自杀意念。 你会发现，SDS特别关注生理症状（占了8题），这使得它对于识别那些“说不出哪里难过，但就是身体不舒服”的隐形抑郁非常有帮助。

小心“反向计分”陷阱

做SDS时最容易犯的错就是“惯性勾选”。为了测试的准确性，防止你随意填，SDS设计了10道正向题和10道反向题。

• 正向题（如“我觉得我很闷闷不乐”）：频率越高，分数越高。
• 反向题（如“我吃饭像平时一样香”）：频率越高，分数反而越低。 在自测计算时，一定要注意看清题目，现在的在线测试系统通常会自动处理，但如果你是用纸笔作答，务必参考评分手册。

分数怎么算？怎么看？

SDS得出的原始分（20题总分）需要乘以1.25，取整数部分，得到标准分（Index Score）。 中国常模的分界值通常如下：

• 53-62分：轻度抑郁
• 63-72分：中度抑郁
• 72分以上：重度抑郁

误区警示：

1. 不要把标准分当百分制：很多人看到50多分以为“不及格”，其实在SDS里，53分以上就提示有抑郁倾向了。
2. 不要只看一次分数：情绪是流动的。单次高分可能只是受最近几天糟糕心情的影响。建议结合“症状持续时间”（是否超过两周）和“功能受损程度”（是否影响工作生活）来综合判断。

什么时候该用SDS？

如果你感觉最近总是身体疲惫、查不出病的疼痛、失眠，或者情绪持续低落，SDS是一个非常好的自查起点。它能帮你把模糊的不适感量化。 但请记住，SDS只是筛查工具，不能确诊。如果标准分超过53分，或者你在“自杀意念”那题上有得分，请务必拿着结果去寻找精神科医生的专业帮助。