抑郁症官方测试题怎么用

当我们提到“官方测试题”时，通常指的是被各国卫生部门、精神医学协会或临床指南推荐使用的标准化量表，如PHQ-9、SDS、HAMD等。这些工具经过了严谨的科学验证，是医生手中的“听诊器”。作为普通人，如果想用好这些专业工具，需要遵循一套规范的流程。

第一步：找对“正版”

就像药不能乱吃一样，量表也不能乱做。网上流传的很多版本经过了多次翻译、改编，甚至被篡改了评分标准。

• 可靠来源：请务必从大型三甲医院官网、精神卫生中心公众号、正规的心理健康服务平台或权威学术资料中获取。
• 检查标识：正版量表通常会有明确的指导语（Guideline），说明适用人群、时间范围（如“过去两周”）和计分方式。

第二步：规范施测环境

官方量表的准确性高度依赖于施测环境。在医院，医生会把你带到安静的诊室；在家自测，你也要创造类似的条件。

• 零干扰：关掉电视，放下工作，确保未来10分钟没人打扰。
• 平静心态：不要在刚吵完架、刚喝完酒或极度疲劳时做测试。这些状态下的生理反应会干扰结果（比如宿醉导致的头痛可能会被误判为抑郁躯体症状）。
• 独立完成：除非你是协助老人或儿童，否则请独立作答，不要询问伴侣“你觉得我有这个问题吗？”

第三步：正确计分与解读

• 严格按规则算分：很多官方量表（如SDS）有反向计分题，不能简单相加。使用自动计分的正规程序，或者严格对照人工评分表。
• 对照常模：分数线不是绝对的。比如PHQ-9，5分、10分、15分是不同的台阶。了解自己的分数落在哪个区间。
• 不要自我诊断：这是最重要的一点。官方测试题的结果叫**“筛查阳性”，不叫“确诊抑郁症”**。它只能告诉你“你得病的风险很高”，确诊需要医生结合面诊、病史、社会功能等进行综合判断。

第四步：结果的应用

拿到“官方”结果后，怎么用？

• 作为就医凭证：把结果打印或截图，就诊时直接给医生看。这能体现你的专业度和对自己健康的负责，帮医生节省问诊时间。
• 作为沟通工具：如果不知道怎么跟家人描述自己的痛苦，把量表结果给他们看：“你看，这个测试说我的睡眠和情绪问题已经达到中度风险了，我需要帮助。”

用官方的标准来要求自己，用科学的态度来对待结果。这才是“官方测试题”的正确打开方式。