分数从8降到5代表康复了吗？正确解读进步

先分清“分数好转”与“功能恢复”

• 分数下来了，但睡眠、工作效率、人际关系是否同步改善？
• 功能未恢复说明风险仍在，需要继续巩固。

可能导致分数下降的因素

• 真正的症状缓解（作息、运动、治疗生效）。
• 量表作答更谨慎或回避，出现“报喜不报忧”。
• 外部事件暂时好转（放假、任务结束），不是长期趋势。

如何验证进步是否可持续

• 连续三次测试保持低分并且功能稳定/提升，可信度更高。
• 查看睡眠、社交、工作/学习输出是否回到个人基线。
• 让可信任的人提供旁观反馈，避免自我感知偏差。

复测与随访节奏

• 轻度区间（如 5 分左右）建议 3–4 周一次复测，重大事件前后加测。
• 正在用药/咨询者，按医生或咨询师建议执行，稳定后再拉长间隔。
• 记录“总分 + 功能 + 生活事件”，便于发现复发前的微小变化。

巩固期可以做的事

• 保留有效习惯的最小版本：固定睡眠、晨光、每周运动次数。
• 继续行为激活：保持社交和有意义的活动，而非完全停掉。
• 定期复盘：每月简要回顾“做了什么—感觉如何—分数如何”。

何时继续求助或升级

• 分数回升，或功能再度下降（迟到、漏交、回避社交）。
• 出现自伤/自杀念头、计划或冲动，立即急救，不要等待下一次复测。
• 出现幻觉、极端激越，直接就近急诊或联系专业机构。

安全提醒

若出现自伤或自杀念头、计划或行动，请立即联系当地急救电话、医院急诊或专业危机干预热线，并告知可信任的人协助就医；不要单独承担风险。