心理知识中心

汇总低成本或免费的抑郁/焦虑支持渠道，给出使用顺序、记录与复测方法，以及何时必须升级求助。

一年四个季度的心理体检节奏，包含量表选择、记录模板、复测与预警机制，帮你把心理健康纳入年度规划。

解读轻度区间分数的含义，强调功能受损与复测节奏，给出下一步行动

学生做PHQ-9时最容易踩的坑与正确姿势，含时间选择、答题心态、结果解读和复测节奏。

给青少年和家长的双向沟通脚本，帮助在呈现测试结果时减少对立、推动支持与复测。

用7天微行动把状态拉回正轨，包含作息、日照、运动、社交和复测提醒的最小闭环。