實測指引
為什麼先做 PHQ-9
題目短、敏感度高，適合日常自測；結果提示分級與限制，避免把分數當診斷。
憂鬱測驗（PHQ-9）線上自評
使用權威 PHQ-9 憂鬱篩查量表，9 題約 1 分鐘即可完成。即時得分、風險等級、常見症狀解釋，並提供自助調節與求助指引。
免費憂鬱篩查，秒級評分
SDS/HADS/GAD-7 多量表入口
AI 解讀可選，輸出行動建議
資料本地保存，可隨時清除
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PHQ-9（患者健康问卷-9）
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SDS（抑郁自评量表）
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HADS（医院焦虑抑郁量表）
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DASS-21（抑郁焦虑压力量表-21）
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GAD-7（广泛性焦虑-7）
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SRQ-20（心理健康自评量表-20）
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BSI-18（简明症状量表-18）
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SAS（焦虑自评量表）
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SCL-90（90 项症状清单）
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SCL-90（90 项症状清单，中学生常模）
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MBTI 简易版
人格与倾向 · ZH 版本
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MBTI 长版（72 题）
人格与倾向 · ZH 版本
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受心理諮商師與健康管理師推薦的線上憂鬱篩查工具
憂鬱測驗
協助更多人及早辨識情緒風險
我們希望讓篩查變得可及、清晰、無壓力。
+1200
完成憂鬱/焦慮自測
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平均完成時間 (分鐘)
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查看求助指引的使用者
篩查組合
先做憂鬱篩查，再按需做焦慮/壓力量表
核心憂鬱測驗免費提供；若需要更全面的情緒樣貌，可補充焦慮、壓力與身心症狀量表。
PHQ-9 憂鬱Live
快速辨識近兩週症狀
9 題量表，分級參考清晰，附求助與自助指引。
SDS 憂鬱自評Live
與臨床常用分數表對照
保留原版換算，方便與醫師溝通或追蹤。
HADS / GAD-7 焦慮Live
評估焦慮對情緒的影響
同時關注身心症狀、緊張與擔憂，協助判斷共現。
DASS-21 / SRQ-20Live
壓力與整體心理健康
區分憂鬱、焦慮與壓力，或用 SRQ-20 初篩更廣泛的症狀。
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我們保證
免費核心量表
PHQ-9、SDS、HADS 等核心量表永久免费，計分透明。
我們保證
測驗不等於診斷
每個結果都會提示限制與求助管道，避免誤用。
我們保證
行動比標籤重要
結果附本週可嘗試的小練習，幫你把分數轉成行動。
結果僅供參考，非臨床診斷。若有自傷或他傷念頭，請立即尋求當地緊急支援。
核心功能
科學、溫和且可行動
圍繞憂鬱篩查的全流程：標準題庫、即時評分、行動建議與隱私保護。
核心功能
圍繞憂鬱篩查的全流程：標準題庫、即時評分、行動建議與隱私保護。
PHQ-9、SDS、HADS 等題目與計分方式與原版一致，附常見分級參考。
免費篩查，AI 按需
憂鬱測驗怎麼做、做完怎麼看：完整說明
從挑量表、看分數，到求助與自助路徑，一篇講清。
標準化憂鬱量表
PHQ-9、SDS、HADS、DASS-21 保持原版題幹與計分，減少誤差。
免費且不用留電話
直接開測，無需手機號或註冊；預設本地存取，隨時刪除。
AI 解讀可選
需要時再啟用 AI，將分數翻譯成摘要與行動建議，清楚標註信心與依據。
在地化求助
提供可用的求助專線與轉介資訊，同時提醒緊急情況需線下就診。
1-3 分鐘
每次測驗耗時
38%
選擇 AI 解讀的用戶
3.2k
查看求助資源次數
實測指引
如何閱讀分數
除了總分，也標註睡眠、食慾、興趣、動力，方便與家人或專業人士討論。
實測指引
何時應就醫
若出現自傷念頭、功能明顯受損或分數持續偏高，請儘速就醫或聯繫諮商師。
實測指引
若伴隨焦慮或失眠
可加做 HADS、GAD-7 或 DASS-21，結果會標注焦慮/壓力可能影響並提供放鬆練習入口。
實測指引
AI 能做什麼
AI 只在你需要時開啟，提供摘要、風險提示與一週行動，並標註不確定點，避免情緒化措辭。
實測指引
資料與隱私
預設本地保存，清除快取即可刪除；若登入同步，也可在帳號設定中一鍵刪除。
實測指引
多語對照
提供中英雙語量表與結果，方便跨文化求助或就醫。
實測指引
如何使用自助建議
列出三件可立即執行的小事，例如睡前呼吸、晨光、聯絡朋友，完成後記錄心情。
實測指引
工具限制與安全
量表只是篩查工具，無法替代專業評估。若有急性風險，請撥打緊急電話或就近就醫。
先做一遍憂鬱測驗
完成 PHQ-9 或 SDS，再決定是否開啟 AI 解讀或其他量表。挑出一條本週能執行的行動，你已在前進。
使用者評價
使用者見證：科學測評帶來真正改變
陳思然
軟體開發工程師MBTI測試幫我發現了自己是INTJ類型，終於理解了為什麼我喜歡獨立工作。測試結果非常準確，給了我很多職業發展的啟發！
李明杰
產品經理九型人格測試讓我認識到自己是3號成就者，這解釋了我對成功的強烈渴望。現在我更能平衡工作與生活了。
王靜怡
平面設計師透過人格測試，我發現自己的創意天賦和藝術傾向。測試結果幫我找到了更適合的工作方向，現在工作更有熱情了！
張偉宇
資料分析師作為理性思維的人，我對心理測試一開始很懷疑。但這個平台的科學性讓我信服，測試結果確實反映了我的真實性格。
劉佳雯
UX 設計師人格測試讓我更好地理解了自己的設計思維模式。現在我能更有針對性地提升專業技能，工作效率也提高了。
陳志強
市場總監透過團隊人格測試，我們更好地了解了每個成員的特點。現在分配工作更合理，團隊協作效率顯著提升。
趙曉晨
內容創作者大五人格測試幫我認識到自己的開放性很高，這解釋了我為什麼總是追求新奇的創意。現在我更能發揮自己的優勢了。
李安寧
工程經理人格測試讓我意識到自己的領導風格特點。我開始調整管理方式，團隊成員的工作滿意度明顯提升了。
馬曉雯
自由職業顧問透過深入的人格分析，我找到了最適合自己的職業道路。測試結果給了我很多關於個人品牌建設的啟發。
張凱文
學生作為學生，人格測試幫我更好地了解自己的學習方式和興趣方向。現在選專業和規劃未來更有方向感了。
李雯雯
醫護工作者人格測試讓我認識到自己的共情能力很強，這正是醫護工作需要的。現在我更加自信地發揮自己的優勢。
田浩然
遠端開發工程師測試結果顯示我是內向型思考者，這讓我理解了為什麼遠端工作對我來說如此高效。找到了最適合的工作模式。
常見問題
憂鬱測驗答疑