Psychology Knowledge Hub
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Family SupportDepression Support
每天只做一件正确的小事：家属支持实践清单
家属可执行的日常小动作清单，帮助抑郁家人减负、被看见、愿意复测并在需要时及时就医。
Free ResourcesDepression Support
没预算也能做的心理支持资源地图
汇总低成本或免费的抑郁/焦虑支持渠道，给出使用顺序、记录与复测方法，以及何时必须升级求助。
Action PlanDepression Support
轻中度抑郁的7天启动计划
用7天微行动把状态拉回正轨，包含作息、日照、运动、社交和复测提醒的最小闭环。
Action PlanDepression Support
暂时不想看医生也能开始改善：低门槛行动方案
给暂不就医的人一份 7 天自助计划，包含作息、日照、社交、复测和求助边界，降低起步成本。