分数到了多少该找专业帮助？一条清晰决策线

场景：分数上来了，不确定要不要看医生

• 量表结果提示中高风险，但担心“是不是小题大做”。
• 用“分数 + 功能受损 + 危险信号”三要素，快速做决定。

分数门槛：常用量表的参考线

• PHQ-9：10-14 分建议尽早咨询，15 分以上优先就医；
• SDS（Zung）：标准分 53-62 需关注，63 以上优先就医；
• EPDS（产后）：10-12 分需密切观察，13 分以上应评估或治疗。

功能受损：比分数更能指导决策

• 看学习/工作：效率显著下降、拖延严重、任务完成不了；
• 看社交：明显回避见人、频繁失约；
• 看生活：睡眠/食欲紊乱，或自我照料下降（不想洗漱、做饭）。

红线与立即就医情景

• 任何自伤/自杀想法或计划；
• 幻觉、妄想、极度激越或无法行动；
• 持续失眠、体重剧烈变化，伴随强烈无望感。

行动路径：从自测到专业帮助

1. 保留量表结果与日期，整理两周内关键症状与事件。
2. 优先挂号精神科/心理科或合格的临床心理师，携带记录就诊。
3. 就医前准备：药物史、既往病史、家族史、当前用药或补剂清单。
4. 就医后，按医嘱安排复测频率并记录副作用与改善情况。

紧急安全提示

若出现自伤/自杀想法，请立即联系当地急救与专业机构，不要独处，并让可信任的人陪同。

结论：分数是门铃，功能是门锁

当分数敲响警报，功能受损则说明门锁正在松动。尽早专业评估，能更快阻断风险并获得有效支持。