抑郁症SDS测试得分怎么解读

当你做完Zung氏抑郁自评量表（SDS），手握一个分数时，最关心的一定是：“我到底有没有病？严重吗？”SDS的解读有一套严格的数学逻辑，不能凭感觉。让我们像医生一样，专业地拆解这个分数。

关键公式：标准分（Index Score）

SDS有20道题，每题1-4分，满分80分。但这个原始分不能直接用，必须换算。

• 公式：标准分 = 原始总分 × 1.25 （取整数部分）。
  • 例如：你20题加起来得了45分。
  • 计算：45 × 1.25 = 56.25。
  • 你的标准分就是56分。

中国常模的分级标准

根据中国精神卫生界的常模数据，SDS标准分的严重程度分级如下：

• < 53分：正常。你的情绪状态在正常范围内，无需医学干预。
• 53 - 62分：轻度抑郁。你可能感到心烦意乱、有些乏力，但这可能还是“情绪感冒”阶段，可以通过运动、调节作息来自愈。
• 63 - 72分：中度抑郁。症状已经明显影响生活，比如持续失眠、无法专心工作。建议寻求心理咨询或药物治疗。
• > 72分：重度抑郁。这是红色警报。通常伴有强烈的痛苦感、功能丧失甚至自伤风险。必须立即前往精神科就诊。

分数之外：看“维度”

除了总分，还要看你在哪几类题目上失分最多：

1. 情绪分高，躯体分低：你可能主要是心境低落，大脑认知层面的痛苦较多。心理咨询（如CBT）效果可能不错。
2. 情绪分一般，躯体分极高：睡眠烂、没胃口、性欲差、便秘。这提示生物学层面的抑郁较重，药物治疗（调节递质）通常是必须的。
3. 精神运动性迟滞分高：如果你选了“做事比平时慢”、“脑子转不动”，这提示抑郁已经影响了你的执行功能，工作学习效率会大打折扣，需要休息和治疗。

动态监测：复测的意义

不要把一次分数当成终身标签。建议每2周复测一次。

• 下降趋势：说明你的自我调节或治疗有效，继续保持。
• 持平或上升：说明目前的干预力度不够，或者生活中出现了新的压力源，需要调整应对策略。

最后，请记住：SDS量表再精准，也只是一把尺子。它能量出你心里的阴影面积，但无法告诉你阴影里藏着什么故事。带着分数去找专业人士，聊聊你的故事，才是解读的终章。