测试抑郁程度的问卷该选哪种

当你怀疑自己或身边人可能患有抑郁症时，面对网上和医院里五花八门的测试问卷，往往会感到眼花缭乱。怎么挑？是选题目少的还是题目多的？是选国外的还是国内的？其实，选择问卷的关键在于搞清楚你的用途：是想快速自查，还是配合医生初诊，亦或是用于长期的科研与复诊跟踪。不同场景下，需要的问卷长度、深度和侧重点都大不相同。

按时间长度分类：短、中、长各有用处

1. 短表（10题左右）：快速筛查的“急先锋” 代表工具如PHQ-9（病人健康问卷-9项）。这类问卷通常只需要几分钟就能完成，非常适合在时间紧迫、注意力难以集中的情况下使用。它的主要作用是帮你快速判断“由于情绪问题，我是否需要进一步求助”。如果你只是想偶尔确认一下最近的状态，或者作为初次接触心理健康评估的入口，短表是最佳选择。

2. 中等长度表（20-30题）：全面了解的“主力军” 代表工具包括Zung氏抑郁自评量表（SDS）、贝克抑郁量表（BDI）、流调用抑郁自评量表（CES-D）等。这类问卷覆盖面更全，除了核心情绪症状外，还会详细询问睡眠质量、食欲变化、性欲减退、疲劳感、注意力以及自我评价等维度。它们既能看情绪，也能看身体反应，非常适合在初诊前做准备，或者在治疗过程中进行阶段性的随访，帮助医生更细致地了解症状的变化。

3. 长表（90题及以上）：深度体检的“CT扫描” 代表工具如SCL-90（症状自评量表）。这类问卷不仅仅测试抑郁，还涵盖了焦虑、强迫、人际敏感、精神病性等多个维度，像是一次全面的心理“大体检”。由于耗时较长（通常需要20分钟以上），且容易产生疲劳效应，它们更适合在临床确诊、科研调查或入职入学体检等正式场景下，由专业人员指导完成。

按深度与性质分类：自测 vs 他评

除了长度，还要看问卷的性质。

• 自评量表：如PHQ-9、SDS，由被试者自己根据感受填写。优点是私密、方便，能反映主观痛苦程度；缺点是容易受当时情绪影响，可能出现夸大或掩饰。
• 他评量表：如汉密尔顿抑郁量表（HAMD），需要由经过培训的医生或心理师通过面谈观察来打分。这是临床诊断和疗效评估的“金标准”，能更客观地评估症状严重程度，特别是对于那些缺乏自知力或表达困难的患者。

如何根据需求做选择？

• 日常自查/忙碌时：选PHQ-9。简单直接，几分钟出结果，风险提示清晰。
• 初次就医/想全面评估：选SDS或BDI。能提供更丰富的细节，帮助你整理好自己的症状，就诊时跟医生沟通更高效。
• 症状复杂/伴随多种不适：听医生安排，可能需要做SCL-90或组合问卷，以排除其他心理问题。
• 确诊与治疗评估：这就不是自己选了，医生通常会使用HAMD配合自评量表，进行综合判断。

关键提示

无论选哪种问卷，都要记得确认版本来源正规、有本地化验证，避免使用那些被二次改编得面目全非的“娱乐版”。填写时，找个安静环境，按最近一到两周的真实状态作答，别“报喜不报忧”，也别刻意“卖惨”。

最重要的一点是：量表只是工具，不是判决书。分数高低只代表风险程度，不代表确诊。如果你测出来分数提示中度或以上，或者你已经出现了持续的失眠、无望感、注意力下降、社交退缩，甚至自伤念头，请立刻预约心理咨询师或精神科医生。把量表结果带去，让专业人士帮你解读，这才是问卷测试的正确打开方式。