产后抑郁测试题科普

迎接新生命的到来本该是喜悦的，但对于不少新手妈妈来说，随之而来的可能还有一场看不见硝烟的情绪战争。产后抑郁（PPD）并非罕见，它不仅关乎妈妈的健康，也影响着宝宝的成长和家庭的和谐。了解如何识别和测试，是每个准父母家庭的必修课。

为什么产后容易抑郁？

产后抑郁的发生是多因素共同作用的结果。首先是生理剧变，分娩后体内激素水平急剧下降，直接冲击情绪中枢；其次是生活方式的颠覆，昼夜颠倒的喂奶、严重的睡眠剥夺、身体恢复的疼痛；再者是心理落差与社会压力，对“完美妈妈”角色的焦虑、家庭重心的转移、甚至职场规划的中断，都可能成为压垮骆驼的稻草。既往有抑郁史、孕期情绪不稳、家庭支持不足的妈妈风险更高。

识别产后抑郁的信号

若出现以下情况持续两周以上，需高度警惕：

• 持续低落：无缘无故地流泪、悲伤，即便在开心时刻也无法展颜。
• 兴趣缺失：对宝宝、美食、曾经的爱好甚至性生活都提不起劲。
• 焦虑与恐慌：过度担心宝宝的健康，或者无理由地感到惊恐。
• 自我否定：觉得自己“不是个好妈妈”、“连孩子都带不好”，充满内疚和自责。
• 生理异常：严重的失眠（即使宝宝睡了也睡不着）或嗜睡，食欲暴涨或骤减。
• 危险念头：出现伤害自己或宝宝的可怕想法。

常用筛查工具：爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）

目前全球通用的筛查工具是爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）。它包含10个问题，专门针对产后女性设计，剔除了部分可能由生理疲劳引起的躯体症状（如疲乏），更聚焦于心理体验。 题目包括：“我是否常无缘由感到悲伤和痛苦？”“我是否觉得事情多到应付不来？”“我是否因为心情不好而睡不着？”等。

• 测试时机：最佳时机通常在产后6周左右（产后42天检查），但若产后两周情绪仍未平复，可提前自测。
• 填写贴士：请伴侣帮忙照看宝宝，找个安静时刻，按过去7天的真实感受填写，不要因为害怕被评判而掩饰。

伴侣与家人的支持至关重要

EPDS的分数不仅是给医生看的，更是给家人看的。如果测试显示高风险，伴侣和家人能做些什么？

1. 看见与接纳：不要说“你想多了”、“大家都是这么过来的”、“你要坚强”。承认她的痛苦是真实的，告诉她“这不是你的错，是生病了”。
2. 实质性分担：主动承担夜间喂奶、换尿布、做家务，确保妈妈能有连续的睡眠时间。睡眠是情绪恢复的基础。
3. 专业支持的桥梁：陪同她去医院或心理咨询，帮忙预约，减少她独自面对就医的压力。
4. 紧急干预：若发现她有自伤或伤害婴儿的倾向，请立即寻求医生帮助，不要让母婴独处。

产后抑郁不是矫情，也不是责任感缺失，它就是一种需要治疗的身心状态。测试题是那个亮起的警示灯，目的是让妈妈获得应有的理解和医疗支持。及时求助，妈妈好，宝宝和家才会真的好。