产后抑郁测试结果出来后家庭该怎么分工

测试只是起点，真正决定恢复速度的是家庭分工与复测闭环。以下给出可直接照抄的分工表和行动清单。

先确认风险级别与时间线

• 低到中度：EPDS 或 PHQ-9 提示轻中度，功能受损有限；48 小时内安排家庭分工，1 周后复测。
• 中高风险：分数较高或功能下降明显；24 小时内联系专业医生，家人立刻分担夜间照护。
• 紧急红线：出现自伤/自杀念头、想伤害婴儿或严重失眠三天以上，立即拨打当地急救并联系专业机构。

家庭分工表（可打印）

• 伴侣：夜间喂奶/拍嗝轮班、陪同就医、记录情绪日记与复测分数。
• 长辈或信任的亲友：负责白天家务、三餐与买菜，确保妈妈有两段连续 90 分钟睡眠。
• 妈妈：只保留喂奶/亲子陪伴等核心环节，其他家务可全部移交。

一周行动计划

• 第 1 天：家庭会议确定分工和提醒方式（手机日历或纸质表），预约医生或咨询。
• 第 2-3 天：执行家务分担，确保妈妈连续睡眠；记录情绪、睡眠时长、食欲。
• 第 4-5 天：完成首次专业面谈或线上问诊；根据医生意见调整任务分配。
• 第 7 天：复测同一量表，对比首测分数与功能状况。

如何记录与复测

• 记录模板：日期、量表名称、分数、睡眠时长、是否哭泣、支持感评分（0-10）。
• 复测节奏：轻中度每 7-14 天一次；高风险或用药调整期每 7 天一次；稳定后可延长到每 4 周。
• 数据存放：家庭共享相册或便签，统一格式便于医生查看。

医疗协同与求助节点

• 出现红线或分数显著上升（连续两次上升 3 分以上）时，提前就医，不要等待下次复测。
• 就医时携带分工表、睡眠与分数记录，帮助医生快速判断是否需要药物或心理干预。

家庭沟通提示语

• 开场："我们一起想办法让你多休息，不是要你坚强，是要让你被照顾。"
• 复测提醒："今天是复测日，我帮你准备好，五分钟就能完成。"

安全提醒

若出现自伤或自杀的念头、计划或行为，或想伤害婴儿，请立即拨打当地急救电话并联系专业机构，不要等待家庭讨论或下一次复测。